精油ガイド 試験勉強ノート

p.8イランイラン｜基本情報・安全性・蒸留グレード

• 学名は Cananga odorata、バンレイシ科。花を水蒸気蒸留して得る。
• 主な産地はコモロ、マダガスカルなど。精油採油率は1.5〜2.5％、ブレンドファクター4、香りのノートはミドル〜ベース。
• 香りは重厚で甘いフローラル系。安全性欄では経口毒性・感作性・光毒性は「なし」、皮膚刺激は「軽度」と記載。

蒸留時間でグレードが分かれ、蒸留開始から6時間ごとにExtra、I（First）、II（Second）、III（Third）となる。全体を蒸留したものは「コンプリート（完全蒸留）」。

長時間・高濃度の使用で吐き気や頭痛につながることがあり、低血圧の人は注意する旨の記載。集中したい場面では避けるとされる。

p.9イランイラン｜精油成分

• Extraではエステル類が約35〜40％、セスキテルペン炭化水素類が約30〜35％。
• フェノールエーテル類、モノテルペンアルコール類も含む。成分例としてゲラニルアセテート、ベンジルアセテート、ゲルマクレンD、β-カリオフィレン、リナロールなど。
• Extraはエステル類が比較的多く、コンプリートはセスキテルペン炭化水素類が多いと説明されている。

p.10イランイラン｜身体・肌・心への働き

• 身体：神経系を落ち着かせる働き、ホルモンバランスに関する働き、殺菌作用が挙げられている。
• 肌・頭皮：皮脂バランスを整える、頭皮を刺激・強化する働き。
• 心：緊張や怒り、不安などを和らげ、気分を明るくする働き。催淫作用にも触れている。

適応例の細かな語句は写真の湾曲で一部読み取りにくいため、代表的な働きに絞って要約。

p.11イランイラン｜香りの特徴・背景・相性

• 「花の中の花」という意味を持つ名として紹介され、甘く濃厚な南国風の香りが特徴。
• 高血圧の人には好まれやすく、低血圧の人は気分不良や頭痛を感じることがあるため積極的な使用を勧めない、との説明。
• マレーシア語で「花の中の花」を意味するとされ、「貧者のジャスミン」とも呼ばれる。花は早朝に収穫するなどの背景が紹介されている。
• 香りの相性：柑橘系（オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット、レモン、メリッサ）、エキゾチック系（サンダルウッド、パチュリー）、花系・ハーブ系など。

p.12オレンジ・スイート｜基本情報・安全性

• 学名は Citrus sinensis、ミカン科。果皮を圧搾して得る。
• 主な産地としてアメリカ、ブラジルなど。採油率約0.2％、ブレンドファクター3、トップノート。
• 安全性欄では経口毒性・感作性は「なし」、皮膚刺激は「軽度」、光毒性は「あり」。

光毒性に注意し、日中に使う場合は紫外線対策を行うこと。長期使用は控えめにする旨が記載されている。スイートはビターより光毒性が弱いとの説明。

p.13オレンジ・スイート｜精油成分

• 主成分はモノテルペン炭化水素類で約95〜98％。
• 代表成分はリモネン。ほかにα-ピネン、β-ミルセンなどが挙げられる。
• フロクマリン類は光反応に関係する成分として記載。

p.14オレンジ・スイート｜身体・肌・心への働き

• 消化器：胃を落ち着かせ、食欲や消化を助ける働き。腸の調子や胆汁分泌についても説明がある。
• 筋肉・骨、全身：痛みや筋肉のけいれん、骨・コラーゲン形成、免疫などに関する働きが挙げられている。
• 肌：発汗を促す、コラーゲン形成を助ける、肌を整える働き。
• 心：気分を明るくし、緊張やストレスを和らげる働き。

p.15オレンジ・スイート｜香りの特徴・背景・相性

• 明るく親しみやすい柑橘の香り。スイートはビターより甘く明るい香りとして紹介。
• オレンジの木からは、果皮のオレンジ、花のネロリ、葉のプチグレンという精油が得られる。
• 香りの相性：柑橘、エキゾチック（イランイラン、パチュリー）、花、ハーブ、森林、樹脂系など。

p.16カモミール・ジャーマン｜基本情報・安全性

• 学名は Matricaria recutita、キク科。花を水蒸気蒸留して得る。
• 産地はハンガリー、エジプトなど。採油率約0.05〜0.2％、ブレンドファクター1、ミドルノート。
• ローマンとは異なる、より濃厚な香りとして説明されている。
• 安全性欄では経口毒性・感作性・光毒性は「なし」、皮膚刺激は「軽度」。

キク科・ブタクサなどのアレルギーがある人は反応する場合があるため、使用前にアレルギーテストを行うよう記載。

p.17カモミール・ジャーマン｜精油成分

• セスキテルペン炭化水素類、セスキテルペンアルコール類、オキサイド類などを含む。
• 代表成分としてβ-ファルネセン、カマズレン、α-ビサボロール、ビサボロールオキサイド類が挙げられている。
• オキサイド類の比率は資料中で20〜60％の幅が示されている。

p.18カモミール・ジャーマン｜身体・肌・心への働き

• 身体：免疫、消化器、女性の周期、呼吸器、泌尿器などへの働きが紹介されている。
• 肌：炎症やかゆみを和らげる用途として、やけど・敏感肌・アトピー・にきび・湿疹などが挙げられる。
• 心：いら立ちや怒りを落ち着かせる働き。

個別の症状一覧は一部判読が難しいため、細かな適応語句は要確認。

p.19カモミール・ジャーマン｜ローマンとの違い・相性

• カマズレンを含むことから、アレルギー、かゆみ、潰瘍などに役立つ精油としてローマンとの違いが説明されている。
• カモミール属にはローマン、ジャーマン、ダイヤーズ、コーンなどがあり、アロマテラピーでは主にローマンとジャーマンを用いると紹介。
• 相性：柑橘（グレープフルーツ、ベルガモット、レモン、メリッサ）、エキゾチック（イランイラン、パチュリー）、花系、マジョラム、ベンゾインなど。

p.20カモミール・ローマン｜基本情報・成分図

• 本ページには基本情報と成分構成の図が掲載されている。
• ページの湾曲と画像の不鮮明さにより、採油率・数値・成分割合などの小さな文字は要確認。ここでは判読できた範囲を超えて補っていない。

p.21カモミール・ローマン｜成分・安全性欄

• 成分グラフと基本データ欄が続く。
• 成分名・割合・安全性表の細部は判読に確信が持てないため要確認。確実に読み取れない数値は記載しない。

p.22カモミール・ローマン｜身体・肌・心への働き

• テーマは鎮痙・鎮静。筋肉の緊張をゆるめ、神経を落ち着かせることで、月経時の不調や痛みなどに役立つと説明。
• 消化器の不調、皮膚の炎症やかゆみ、緊張・ショック・怒り・恐怖・不安などに関する働きが表に示されている。
• 肌の保湿・柔軟化、炎症を鎮める働きも挙げられている。

p.23カモミール・ローマン｜香りの特徴・相性

• 気持ちに余裕がないときの痛みや、ストレス由来と説明される不調に役立つという解説。
• 保湿作用が高く、乾燥してかゆい肌のケアにも用いると紹介。
• 喘息発作時など、気道が細くなる状態では使用を控えるよう注意書きがある。
• 香りの相性：柑橘（グレープフルーツ、レモン、メリッサ）、エキゾチック（イランイラン、パチュリー）、花系、ハーブ（クラリセージ、マジョラム、ジャーマン）、ベンゾインなど。

p.24カルダモン｜基本情報・安全性

• 学名は Elettaria cardamomum、ショウガ科。インド、スリランカなどが産地として記載。
• 種子を水蒸気蒸留し、採油率は約3.5〜7％。ブレンドファクター1、トップノート。
• 甘くスパイシーで、ビターレモンのような香り。安全性欄では経口毒性・感作性・皮膚刺激・光毒性はいずれも「なし」。

p.25カルダモン｜精油成分

• エステル類が約50〜60％、オキサイド類が約20〜30％、モノテルペン炭化水素類が約10〜20％。
• 主な成分例：酢酸α-テルピニル、酢酸リナリル、1,8-シネオール、リモネン、α-ピネン。

p.26カルダモン｜身体・心への働き

• 消化器：食欲や消化、唾液分泌を助ける働き。腸の調子を整え、胆汁分泌を促す内容も記載。
• 全身など：強壮、身体を温める、利尿、生殖器に関する働きが挙げられている。
• 心：気分をリフレッシュし、元気づける、明るい気持ちにする働き。

細かな症状の列挙は読み取りにくい部分があり、代表的な項目に絞っている。

p.27カルダモン｜香りの特徴・背景・相性

• 南国の植物で、消化器を助けるものが多いという説明。体を温め、活力を与える香りとして紹介される。
• 挑戦前の気分を高める、試合前にも役立つという記述がある。
• 古くからインドで香味料・医薬として使われ、エジプトでは香料・薫香に用いたと紹介。
• 香りの相性：レモン、ゼラニウム、ジュニパー、フランキンセンスなど。

p.28クラリセージ｜基本情報・安全性

• Salvia sclarea、シソ科。花・葉を水蒸気蒸留。産地はフランス、ロシアなど。採油率約0.1％、ブレンドファクター4、ミドル〜トップノート。
• 妊娠中、月経量が多い場合、集中したい場面、大量・高濃度使用を避ける旨の注意。

p.29–31クラリセージ｜成分・働き・香りの相性

• 成分はエステル類が約70〜80％。成分例はリナリルアセテート、スクラレオール。
• 月経やホルモンバランス、筋肉の緊張、呼吸器、腎臓、肌の皮脂バランスなどへの作用を紹介。心の疲れをゆるめ幸福感をもたらす働きも記載。
• ジャスミンとの組み合わせや、柑橘・花・ハーブ・森林・樹脂系の香りとの相性を掲載。

エストロゲン関連疾患がある場合は控える旨の注意があります。

p.32–35基本情報・成分・働き

• Citrus paradisi、ミカン科。果皮を圧搾。採油率約0.1％、ブレンドファクター4、トップノート。
• 主成分群はモノテルペン炭化水素類（約90〜99％）、代表成分はリモネン。安全性欄は光毒性「あり」。
• リンパ・水分の流れ、むくみ、消化・利尿、肌の収れんや皮脂、気分を明るくする働きが挙げられる。

日中の使用では紫外線に注意し、高濃度を避ける旨。成分や個別の適応症は要確認。

p.36–39基本情報・成分・働き

• Cupressus sempervirens、ヒノキ科。葉・果実を水蒸気蒸留。採油率約1〜1.5％、ブレンドファクター5、ミドルノート。
• モノテルペン炭化水素類が約80〜90％。主な例はα-ピネン、δ-3-カレン、リモネン。香りは清々しい松のよう。
• 身体の「過剰なものを通常の状態に戻す」がテーマ。循環器、収れん・止血、呼吸器、利尿、発汗を抑える作用など。

妊娠中は控える。敏感肌・アレルギー体質の人、エストロゲン関連疾患にも注意。静脈瘤の塗布に関する記載は原本で確認。

p.40–43基本情報・成分・働き

• Santalum austrocaledonicum、ビャクダン科。木部を水蒸気蒸留。採油率約4〜6％、ブレンドファクター6、ベースノート。
• セスキテルペンアルコール類が約80〜90％（α・β-サンタロール）。柔らかく甘いウッディな香り。
• 循環・泌尿器・呼吸器・生殖器・肌などへの働き、緊張や不安を落ち着かせる作用が記載。木の精油や薫香の背景も説明。

妊娠中は極力控える、衣類に香りが残りやすい、気分が沈むときは避けた方がよい旨の注意。

p.44–47シダーウッド（バージニアン等）｜情報・主な働き

• p.44の学名は Juniperus virginiana、ヒノキ科。木部を水蒸気蒸留。採油率約1〜2.5％、ブレンドファクター3、ベースノート。
• 成分はセスキテルペン炭化水素類約60〜70％、セスキテルペンアルコール類約30〜40％。別種のシダーウッドとの違いに触れる。
• 呼吸器の去痰、泌尿器の利尿、神経・関節、肌や頭皮に関する働き、気持ちを落ち着かせる作用が挙げられる。

妊娠中、エストロゲン関連疾患では控える旨。p.46–47で別種の記述が続くため、種名と学名の対応は要確認。

p.48–51基本情報・成分・働き

• Jasminum officinale、モクセイ科。花をアンフルラージュ法または有機溶剤法で抽出。採油率約1.5％、ブレンドファクター2、ミドル〜ベースノート。
• 重く動物的で深みのあるフローラル系。妊娠中、集中したい場面、エストロゲン関連疾患では控える旨。
• 呼吸器の鎮痙、生殖器や月経、出産・産後、肌の弾力、心を落ち着かせ前向きにする働きが記載。

p.52–55基本情報・成分・働き

• Juniperus communis、ヒノキ科。果実を水蒸気蒸留。採油率約1〜2％、ブレンドファクター4、ミドルノート。
• 循環器の解毒・浄化・収れん、泌尿器の利尿、消化器の健胃・駆風、月経周期や子宮のけいれん、発汗などの作用が記載。
• 森林浴を思わせるウッディでフレッシュな香り。

妊娠中、高濃度、腎臓障害、月経過多・頻発月経、長期使用では控える旨。

p.56–59基本情報・成分・働き

• p.56の学名は Pelargonium asperum、フウロソウ科。花・葉を水蒸気蒸留。ブレンドファクター3、ミドルノート。
• 甘く重く、ローズを思わせる香り。月経前の緊張、月経不順、更年期、リンパ・循環、利尿、皮脂バランスなどへの働きが並ぶ。
• 心を高揚させ、ストレスを和らげる作用も紹介。

妊娠中は控える。敏感肌を刺激する場合がある。精油の種と成分割合は原本 p.56–57で照合。

p.60–63基本情報・成分・働き

• Melaleuca alternifolia、フトモモ科。オーストラリア産、葉を水蒸気蒸留。採油率約1〜2％、ブレンドファクター3、トップノート。
• 成分の品質指標としてテルピネン-4-オールなどが説明される。敏感肌を刺激する場合がある。
• 抗ウイルス・殺菌・殺真菌、呼吸器、皮膚・頭皮に関する作用や、気分を落ち着かせ頭を明晰にする働きが記載。

p.64–67基本情報・成分・働き

• Citrus aurantium、ミカン科。花から抽出。水蒸気蒸留、アンフルラージュ、有機溶剤法の記載。採油率約0.1％、ブレンドファクター2、トップ〜ミドルノート。
• 甘みと苦みのある、軽く新鮮なフローラル系。交感神経や循環、ホルモン変化による情緒、肌の弾力、心の安定に関する働きが紹介される。

集中したい場面は控える。妊娠中の使用に注意する記述があります。妊娠線に関する箇所は要確認。

p.68–71基本情報・成分・働き

• Pogostemon patchouli、シソ科。葉を水蒸気蒸留。採油率約1.5〜3％、ブレンドファクター1、ベースノート。
• 土を感じさせる甘くエキゾチックな香り。食欲、利尿、循環、皮膚細胞・瘢痕形成、頭皮などへの働きが記載。
• 気持ちを前向きにし、直面した問題を客観的に見る助けになる作用が挙げられる。

大量・高濃度、妊娠中は控える旨。個性的な香りのため使う場所や時間に配慮。

p.72–75基本情報・成分・働き

• Piper nigrum、コショウ科。種子を水蒸気蒸留。採油率約0.6〜2.6％、ブレンドファクター1、ミドルノート。
• スパイシーで鋭い香り。血流を増やし局所を温める、鎮痛・鎮痙、消化促進、利尿、呼吸器や全身を強壮する働きなどが記載。
• 気持ちにエネルギーを与え、前向きに取り組む助けになる。

大量・長期使用を避ける。敏感肌を刺激する場合がある。

p.76フランキンセンス｜基本情報・安全性

• Boswellia carteri、カンラン科。主産地はソマリア、エチオピアなど。樹脂を水蒸気蒸留または溶剤抽出する。
• 採油率5〜10％、ブレンドファクター3、ミドル〜ベースノート。樹脂を思わせる香り。
• 経口毒性・感作性・光毒性は「なし」、皮膚刺激は軽度と記載。注意事項は特になし。

p.77フランキンセンス｜精油成分

• モノテルペン炭化水素類が約70〜80％。主成分例はα-ピネン、リモネン、パラシメン、β-ミルセン。
• セスキテルペン炭化水素類は約5〜10％で、β-カリオフィレンが挙げられる。

p.78フランキンセンス｜身体・肌・心への働き

• 呼吸器の粘液や咳、痰、呼吸のしやすさに関する働きが記載される。
• 生殖器・産後、消化器、利尿などへの働きも挙げられている。
• 肌の保湿・皮脂バランス、傷や荒れのケア、心を落ち着かせる働きが紹介される。

p.79フランキンセンス｜特徴・背景・香りの相性

• 樹脂は木の幹の傷を埋めるように出るため、肌や粘膜のケア、とくに乾燥やひび割れのケアに使われると説明。
• 古代から薫香・スキンケアに用いられ、別名「オリバナム」と紹介される。
• 香りの相性：柑橘（オレンジ、グレープフルーツ、メリッサ、レモン）、花・ハーブ・森林・スパイス・樹脂系など。

p.80ペパーミント｜基本情報・安全性

• Mentha piperita、シソ科。葉と花を水蒸気蒸留。産地はフランス、アメリカなど。採油率1〜2％、ブレンドファクター1、トップノート。
• 清涼感のあるミントの香り。妊娠・授乳中、乳幼児、月経量が多い場合などに使用を避ける注意が記載。
• 高濃度、敏感肌、高血圧、てんかん発作の既往などにも注意。

p.81ペパーミント｜精油成分

• モノテルペンアルコール類が約40〜50％で、主成分はメントール。
• ケトン類は約20〜30％でメントン、オキサイド類は微量〜10％で1,8-シネオールが挙げられる。
• エステル類は微量〜10％。酢酸メンチルが主成分例。

p.82ペパーミント｜身体・肌・心への働き

• 呼吸器の鼻づまりなど、消化器の不調や吐き気、乗り物酔いに関する働きが記載。
• 筋肉・神経の痛みを和らげる、冷却、発汗、皮脂調整、かゆみなどへの働きが挙げられる。
• 気持ちを引き締めて集中を助け、頭をすっきりさせる働きも紹介。

p.83ペパーミント｜特徴・背景・香りの相性

• 清掃や口臭予防、消化器・呼吸器の不調に役立てられる精油として紹介。
• 気持ちを引き締める一方、リラックスにも役立つという説明がある。
• 香りの相性：柑橘系、マージョラム・ローズマリー、サイプレス・シダーウッドなど。

植物の生育・商業生産の年に関する細部は要確認。

p.84ベルガモット｜基本情報・安全性

• Citrus bergamia、ミカン科。イタリア、コートジボワールなどで生産。果皮を圧搾して得る。
• 採油率約0.5％、ブレンドファクター4、トップノート。苦みを含む爽やかな柑橘香。
• 光毒性があるため、日中に使う場合は紫外線対策を行い、高濃度や敏感肌にも注意。

p.85ベルガモット｜精油成分

• 成分欄は確認できた範囲で、主成分の詳細な割合・語句は要確認。
• 教科書の成分図を原本で確認し、数字と成分名を照合する。

p.86ベルガモット｜身体・肌・心への働き

• 消化器の食欲・消化・けいれん、呼吸器、泌尿器などに関する働きが挙げられる。
• 皮脂調整や肌荒れ、創傷などへの働き、気分を明るくしつつ落ち着かせる働きが記載。
• 殺菌・抗ウイルス、発熱やにおいへの対応も紹介される。

p.87ベルガモット｜特徴・背景・香りの相性

• 明るく爽やかな柑橘香として、気分を軽くしたいときに用いる説明がある。
• 果皮の圧搾精油で、光毒性への注意がこの精油の識別ポイント。

ページ末の背景・相性の細かな記述は要確認。

p.88ベンゾイン｜基本情報・安全性

• Styrax benzoin、エゴノキ科。ラオス、タイ、スマトラなどの樹脂を抽出。
• 溶剤抽出等で得られ、採油率5〜10％、ブレンドファクター1、ベースノート。甘いバニラ様の香り。
• 使用量が多いときや集中したい場面に注意する記載。

p.89ベンゾイン｜精油成分

• 成分の大分類・個々の割合は画像から明瞭に読めないため、要確認。
• 試験対策ではp.89の成分図を原本で照合する。

p.90ベンゾイン｜身体・肌・心への働き

• 体を温める循環器の働き、呼吸器・関節・生殖器・消化器・泌尿器への働きが記載。
• 乾燥・ひび割れ・荒れた肌、かゆみや腫れなどのケア、傷の回復を助ける作用が挙げられる。
• 気持ちを落ち着かせ、悲しみを和らげる働きも紹介。

p.91ベンゾイン｜特徴・背景・香りの相性

• 樹脂由来の甘い香りで、肌の乾燥やひび割れをケアする精油として説明。
• 香りの相性の個別リストは要確認。

p.92マージョラム｜基本情報・安全性

• Origanum majorana、シソ科。フランス、エジプトなど。花と葉を水蒸気蒸留。
• 採油率約1％、ブレンドファクター3、ミドルノート。温かみのあるハーブ・スパイス調。
• 妊娠中、授乳中、月経量が多い場合、高濃度、集中したい場面に注意。

p.93マージョラム｜精油成分

• 成分の細かな比率・代表成分は要確認。原本の成分図で確認する。

p.94マージョラム｜身体・肌・心への働き

• 筋肉・神経の痛みやけいれん、血行促進・血管拡張、消化器、呼吸器への働きが記載。
• 月経に関する作用、皮膚の血行への働きも挙げられる。
• 不安やストレスをやわらげ、休息・睡眠を助ける働きが紹介。

p.95マージョラム｜特徴・背景・香りの相性

• 温かく落ち着いたハーブ調の香り。力を抜いて休みたいときに用いる説明がある。
• 香りの相性：柑橘、ラベンダー、森林系など。個別の列挙は要確認。

p.96ミルラ｜基本情報・安全性

• Commiphora myrrha、カンラン科。インド、ソマリアなど。樹脂を水蒸気蒸留または溶剤抽出。
• 採油率5〜10％、ブレンドファクター1、ベースノート。煙を思わせる香り。
• 妊娠中、月経量が多い場合などに注意。ミルラは樹脂の呼称・種類にも触れている。

p.97ミルラ｜精油成分

• 成分図の割合や成分名は要確認。判読できる情報だけでは正確な記載を特定できない。

p.98ミルラ｜身体・肌・心への働き

• 呼吸器の粘液、口腔・歯ぐき、女性の生殖器、消化器への働きが記載。
• 皮膚・粘膜を保護し、収れん・抗菌・抗真菌・抗炎症などの働きが挙げられる。
• 気持ちを明るくする働き、利尿・消臭に関する記述もある。

p.99ミルラ｜特徴・背景・香りの相性

• 古くから用いられた樹脂として紹介。口腔や粘膜、肌を保護する点が特徴。
• 相性の組合せや歴史の詳細は要確認。

p.100メリッサ｜基本情報・安全性

• Melissa officinalis、シソ科。フランスなどで生産。花と葉を水蒸気蒸留。
• 採油率約1〜1.5％、ブレンドファクター1、ミドルノート。花を含むレモン様の香り。
• 妊娠中、敏感肌、緑内障、前立腺肥大症などへの注意が記載。

p.101メリッサ｜精油成分

• 成分の割合・主要成分の細部は要確認。原本のグラフで照合する。

p.102メリッサ｜身体・肌・心への働き

• 循環器を落ち着かせる働き、生殖器・月経、消化器の吐き気や胃の不調への作用が記載。
• アレルギー反応、頭痛・片頭痛、発汗・発熱、けいれんに関する働きも挙げられる。
• 敏感になった気持ちを落ち着け、気分を明るくする働きが紹介。

p.103メリッサ｜特徴・背景・香りの相性

• レモンに似た香りをもつ精油として紹介。柑橘系の香りとの組合せが挙げられる。
• 歴史・相性の個別項目は要確認。

p.104ヤロウ｜基本情報・安全性

• Achillea millefolium、キク科。フランス、ハンガリーなどで生産。花を水蒸気蒸留。
• 採油率約1％、ブレンドファクター1、ミドル〜ベースノート。
• 妊娠中、敏感肌、高濃度・長期使用に注意。キク科・ブタクサアレルギーでは事前のアレルギーテストを行い、てんかん発作の既往がある場合は避ける。

p.105ヤロウ｜精油成分

• 青色を呈するカマズレンと、ケトン類のツヨンが成分として挙げられる。
• ツヨンを多く含むため、過度な使用を避ける注意が記載。

p.106ヤロウ｜身体・肌・心への働き

• 血液・循環、女性の生殖器、消化・胆汁、筋肉・神経、泌尿器への働きが記載。
• 発熱・発汗、虫よけ、肌の炎症・傷・収れん、頭皮への働きが挙げられる。
• 気持ちを明るくし、元気づける働きが紹介。

p.107ヤロウ｜特徴・背景・香りの相性

• カマズレンを含む青色の精油として識別する。
• 歴史や相性の個別情報は要確認。

p.108ユーカリ・グロブルス｜基本情報・安全性

• Eucalyptus globulus、フトモモ科。オーストラリア、スペインなどで生産。葉を水蒸気蒸留。
• 採油率0.5〜3.5％、ブレンドファクター1、トップノート。フレッシュで松やにを思わせる香り。
• 乳幼児、高血圧、てんかん発作の既往、多量・高濃度、妊娠中などは使用を控える。アレルギー体質ではテストを行う。

p.109ユーカリ・グロブルス｜精油成分

• 酸化物類の1,8-シネオールは、ユーカリプトールとも呼ばれる。
• ユーカリにはシトリオドラ、ディベス、ラジアタなど別種もあり、特性・安全性が異なると説明。

p.110ユーカリ・グロブルス｜身体・肌・心への働き

• 抗ウイルス・抗カタル・うっ血除去など、呼吸器に関する働きが中心。
• 筋肉・神経の痛み、泌尿器、解熱、消臭、防虫などの働きも記載。
• 肌の殺菌・消毒、炎症を鎮める、傷ついた組織の再生を促す働きが挙げられる。心を平静にし、集中を助ける記述もある。

p.111ユーカリ・グロブルス｜特徴・背景・香りの相性

• 感染症への利用や樹木の特徴、他種ユーカリとの違いが紹介される。
• 種によって特性・安全性が異なるため、学名を区別して覚える。

歴史・相性の詳細は要確認。

p.112ラベンダー｜基本情報・安全性

• Lavandula angustifolia、シソ科。フランスなどで生産。花と葉を水蒸気蒸留。
• 採油率1.4〜1.6％、ブレンドファクター7、トップ〜ミドルノート。フレッシュで甘い香り。
• 妊娠初期は使用を控える。ストエカスやスピカなど別種は特性・安全性が異なり、乳幼児・妊産婦・授乳中に使えないものがある。

p.113ラベンダー｜精油成分

• 主要成分・構成比の細部は要確認。原本の成分図で確認する。

p.114ラベンダー｜身体・肌・心への働き

• 循環器を鎮静する働き、呼吸器、筋肉・神経の痛みやけいれん、生殖器・出産、消化器への働きが記載。
• 肌の再生、傷・日焼け・にきび・ただれ、真菌、皮脂バランス、頭皮への働きが挙げられる。
• 精神を浄化し、穏やかな気持ちにする働きが紹介。

p.115ラベンダー｜特徴・背景・香りの相性

• 用途の広さとリラックス効果が特徴として示され、循環器・消化器・筋肉・心のバランスに関する説明がある。
• ラベンダー各種は名称が似ていても安全性が異なるため、種名を区別する。

p.116レモン｜基本情報・安全性

• Citrus limon、ミカン科。イタリア、地中海諸国など。果皮を圧搾。
• 採油率約0.2％、ブレンドファクター3、トップノート。鋭くフレッシュな柑橘香。
• 光毒性があるため、日中に使うときは紫外線対策を併用。敏感肌や高濃度にも注意。

p.117レモン｜精油成分

• 柑橘果皮油の中では、モノテルペン炭化水素類以外の成分も比較的多く含むと説明。
• 図の成分名・構成割合は要確認。ピン底の沈殿物は色素やフラボノイドなど不揮発性物質で、品質に影響しないと記載。

p.118レモン｜身体・肌・心への働き

• 循環器、呼吸器、消化器、泌尿器、全身への働きが記載され、血液の流動性や消化を助ける作用が挙げられる。
• 止血、皮脂調整、肌の角質・くすみ、気分のリフレッシュや集中に関する働きが紹介。

p.119レモン｜特徴・背景・香りの相性

• シチリア産の品質や、開花から結実・収穫までの期間に関する説明がある。
• 果皮を圧搾する柑橘精油であり、光毒性への配慮が識別ポイント。

収穫回数・期間の数字は要確認。

p.120レモングラス｜基本情報・安全性

• Cymbopogon citratus、イネ科。中国、マダガスカルなど。葉を水蒸気蒸留。
• 採油率1.8〜2.2％、ブレンドファクター1、トップノート。草のような甘いレモン香。
• 敏感肌、緑内障、前立腺肥大症、高濃度などに注意。

p.121レモングラス｜精油成分

• 近縁植物に別学名のレモングラスがあり、原料植物を区別する説明がある。
• 成分作用や香りの刺激に関する説明。成分比率・代表成分の詳細は要確認。

p.122レモングラス｜身体・肌・心への働き

• 消化器の働きを助ける作用、健胃・殺菌消毒、呼吸器の殺菌、筋肉痛・頭痛などの鎮痛が記載。
• 血液循環や体の強壮、出産・授乳に関する記述、消臭・防虫作用も挙げられる。
• 肌の皮脂バランス、収れん、肌の張り、殺真菌の働き。心を刺激し、前向きな気分を助ける。

p.123レモングラス｜特徴・背景・香りの相性

• 副交感神経の働きに関する説明と、前向きで明るい気分を助ける香りとして紹介。
• 相性の具体的な精油名は要確認。

p.124ローズ｜基本情報・安全性

• ダマスクローズ（Rosa damascena）から得るローズ・オットーと、キャベッジローズ（Rosa centifolia）由来のローズ・アブソリュートが紹介される。バラ科、抽出部位は花。
• オットーは水蒸気蒸留、アブソリュートはアンフルラージュまたは溶剤抽出。採油率は約0.01〜0.02％、ブレンドファクター1、ミドル〜ベースノート。
• 妊娠中の使用に注意する記載。オットーの芳香蒸留水を再蒸留する工程は「コホベーション」と説明される。

色素分子が水蒸気蒸留に移行しにくい説明は、本文の表現を要確認。

p.125ローズ｜精油成分

• オットーはモノテルペンアルコール類が約70〜80％。シトロネロール、ゲラニオール、ネロールが例。
• アブソリュートはモノテルペンアルコール類が約80〜90％で、フェニルエチルアルコール、シトロネロール、ゲラニオール、リナロールなど。
• 両者とも酸化物類は微量で、ローズオキサイドが挙げられる。

p.126ローズ｜身体・肌・心への働き

• 生殖器・ホルモンバランス、月経や子宮の働きに関する説明が中心。男性の生殖機能への記述もある。
• 血液・リンパなどの循環、肝臓・胆のう・消化、呼吸器、利尿に関する作用が挙げられる。
• 肌では毛細血管、瘢痕形成、収れん・止血・殺菌に関する働き。心には気分の高揚、自信、リラックスなど。

p.127ローズ｜特徴・背景・香りの相性

• 開花前の早朝に収穫し、精油1滴に多数の花を要すること、十字軍時代の伝播などの背景が紹介される。
• 相性は柑橘、エキゾチック、フローラル、ハーブ、森林、樹脂系の精油と幅広い。

花の必要数や歴史的な説明の細部は要確認。

p.128ローズマリー・シネオール｜基本情報・安全性

• Rosmarinus officinalis ct. cineol、シソ科。チュニジア・モロッコなど。花と葉を水蒸気蒸留。
• 採油率約0.7〜1％、ブレンドファクター2、ミドルノート。シネオールを思わせるすっきりした香り。
• 妊娠中、月経過多、高血圧、てんかん発作の既往、高濃度・多量使用などに注意する記載。

p.129ローズマリー・シネオール｜精油成分

• 酸化物類が約50〜60％で、主成分は1,8-シネオール。
• モノテルペン炭化水素類が約20〜30％（α・β-ピネン）、ケトン類が約5〜10％（カンファー）。

p.130ローズマリー・シネオール｜身体・肌・心への働き

• 呼吸器の去痰・粘液溶解・うっ血除去、肝臓・胆のう・消化器への作用が挙げられる。
• 血液循環、筋肉の活性化や鎮痛、生殖器の分泌に関する働きが記載。
• 肌では抗菌・抗ウイルスや腫れ、心には気分を高める、自信、頭をすっきりさせる作用が紹介される。

p.131ローズマリー・シネオール｜特徴・背景・香りの相性

• 本資料の対象はシネオール・ケモタイプ。ローズマリーには異なるケモタイプがあると区別する。
• 「ros marinus（海の露）」という語源や、病院での燻蒸の歴史が紹介される。香りは複数の精油と合わせやすい。

歴史の細部や相性リストは要確認。

p.132精油の作用｜呼吸器系・循環器系

• 呼吸器では去痰、鎮咳、粘液過多、鼻粘液排出などに分け、精油例を整理している。
• 循環器では循環引赤、血圧下降・上昇、血管収縮、抗凝血、止血、浄血などの項目別に精油を示す。
• 例：去痰にティーツリー、サンダルウッド、ユーカリ・グロブルスなど。血圧下降にイランイラン、クラリセージ、ラベンダーなど、上昇にローズマリー・シネオール。

p.133精油の作用｜消化器系

• 消化促進、食欲、唾液分泌、健胃、制吐、便通、駆風、肝臓強壮、胆汁分泌、血糖に関する項目に分類。
• 精油例としてカモミール類、カルダモン、ブラックペッパー、ペパーミント、ベルガモット、マージョラム、メリッサ、レモン、ローズマリー・シネオールなどが複数項目に登場。

項目ごとの全精油リストは表の照合を推奨。

p.134精油の作用｜筋肉・骨・神経、生殖器、出産

• 筋肉・骨・神経では鎮痙、抗リウマチ、鎮静、鎮痛、麻酔などを整理。
• 生殖器では子宮強壮・月経促進、出産では分娩促進、乳汁分泌促進・抑制の項目がある。
• クラリセージ、ジャスミン、ジュニパー、ラベンダー、ペパーミントなどが各項目に例示される。

p.135精油の作用｜泌尿器系・全身

• 泌尿器系では利尿作用を扱う。全身の項目は解毒、免疫、風邪・発熱、抗アレルギー、刺激・強壮、発汗・消臭など。
• 同じ精油が複数の作用項目に掲載されるため、作用名と精油名を組み合わせて覚える。

多項目にわたる個々の一覧は要確認。

p.136精油の作用｜皮膚・その他

• 皮膚では細胞成長、かゆみ、創傷、瘢痕、皮膚軟化、腐食などの分類がある。
• その他として抗真菌、収れん、歯痛、抗炎症、分解・吸収促進、虫よけ等を掲載。
• 例としてゼラニウム、ネロリ、フランキンセンス、ラベンダー、ティーツリー、レモンなどが挙げられる。

p.137精油の作用｜心理作用

• 抗うつ、催淫・性欲抑制、脳の明晰さなどの項目別に精油例が並ぶ。
• ローズマリー・シネオール、カルダモン、ペパーミント、レモンなどは気分・頭の明晰さの文脈で登場。

各作用の全リストは要確認。

p.138レシピの紹介｜呼吸器・循環器・消化器

• 全員に共通する処方ではなく、個人の体や心の状態に応じて選ぶという前提。
• 入浴・トリートメントなど使用法で滴数が異なるため、ブレンドファクターを用いて計算する。
• 表には気管支炎、咳、喉の痛み、花粉症、浮腫み、血液循環、痔核、静脈瘤、消化不良、食欲不振、便秘、下痢、吐き気、肝臓強壮などの例がある。

p.139レシピの紹介｜筋肉・骨・神経、女性特有の症状、出産、泌尿器

• リウマチ、筋肉痛、頭痛、月経痛、月経前緊張、月経不順、無月経、更年期症状、カンジダ、出産・産後、乳汁分泌、膀胱炎・尿道炎などの例を掲載。
• レシピ表は精油の組合せ例を示す。症状名だけで機械的に選ばず、p.138の個別選択の前提と併せて読む。

表の全項目と組合せの細部は原本で確認。

p.140レシピの紹介｜全身・皮膚・その他

• 免疫向上、風邪、体の強壮、冷え性、疲労、病後の回復などの例を掲載。
• 皮膚では痒み、創傷、日焼け、火傷、肌質別スキンケア。その他に飲酒後、虫よけ、頭をすっきりさせる、ペットのノミ、バスト、スリムアップ等の項目がある。

医療的な効能として断定せず、教科書のレシピ例として学習する。

p.141レシピの紹介｜心理作用

• ショック、ストレス、元気が出ない、ヒステリー、怒り、不眠、幸福な気分、不安、インポテンツ・冷感症、催淫作用などの項目別に精油例が示される。
• 例：不眠にカモミール・ジャーマン、ネロリ、ラベンダー。幸福な気分にイランイラン、オレンジ・スイート、グレープフルーツ、ローズ。

心理状態・レシピの全組合せは要確認。

p.142成分の働き｜炭化水素類・アルコール類

• 精油成分は種類が多いため、まず化学成分を「類」ごとに学ぶという導入。
• 炭化水素類はモノテルペンとセスキテルペンに分け、記載される作用傾向と代表成分例を整理。
• アルコール類はモノテルペン、セスキテルペン、ジテルペンの各群に分け、殺菌・駆虫・免疫調整、エストロゲン様などの作用が記載される。

個別成分の網羅リストは要確認。

p.143成分の働き｜アルデヒド・酸・オキサイド・ケトン・フェノール

• 各成分群に、抗菌・抗ウイルス、抗炎症、解熱、鎮静などの作用傾向と代表成分を示す。
• アルデヒド類は皮膚刺激・感作の可能性に言及。酸類は強い抗炎症・解熱・血圧下降、オキサイド類は抗ウイルス・去痰など。
• ケトン類は粘液溶解などとともに神経毒性、妊婦への注意。フェノール類は刺激性・肝毒性の注意が記載され、短期間・低濃度使用の説明がある。

p.144成分の働き｜フェノールエーテル・エステル・ラクトン・含窒素化合物

• フェノールエーテル類はフェノール類に似た作用傾向と神経毒性の注意、エステル類は抗炎症・鎮痙・鎮静などとして説明。
• ラクトン類は粘液溶解・去痰などの記載と、フロクマリン類の光毒性への注意を含む。
• 含窒素化合物には鎮静作用の説明がある。

p.145精油の禁忌表

• 精油ごとに、アレルギー、高血圧、月経過多・頻発月経、腎臓障害、てんかん、妊娠初期・中期以降、敏感肌、抑うつ、飲酒、集中時、授乳、多量・長時間使用、日光照射などの注意項目を照合する表。
• 表の×印の位置は画像だけでは一部特定が難しい。該当精油と禁忌を暗記する場合は原本を確認。

p.146香りの相性 MATRIX

• 精油を縦横に並べ、相性のよい組合せを○で示すマトリックス。
• 表全体から、ペアごとの記号を読み取る形式。各交点を正確に転記できないため、個別ペアは要確認。
• ローズのp.127などに記載されたグループ別の相性と併用して、組合せを確認する。

p.147精油ガイド一覧

• 精油名、学名、抽出部位、科名、ブレンドファクター、香りのノートを一覧化した索引表。
• 今回追加したローズはバラ科・花・B.F.1・ミドル〜ベース、ローズマリー・シネオールはシソ科・花と葉・B.F.2・ミドル。
• ローズはダマスク（Rosa damascena）とキャベッジ（Rosa centifolia）の学名を区別する。